Fyra sätt att återhämta sig

Sammanfattning på svenska

Utveckling och validering av ett kort formulär som mäter hur människor kopplar av och hämtar sig från arbetet under sin lediga tid. Arbetet bygger på forskning om reglering av sinnesstämning och om återhämtning från arbetsrelaterad stress. Fyra erfarenheter kunde skiljas åt i bekräftande faktoranalyser med sammanlagt 930 deltagare. Mental frikoppling innebär att verkligen lämna arbetet i tanken. Avslappning innebär låg aktivering och lugn. Bemästrande innebär att ägna sig åt något utmanande som ger möjlighet att lära och växa, alltså inte nödvändigtvis något vilsamt. Kontroll innebär att själv bestämma över sin lediga tid. I en delgrupp undersöktes hur de fyra erfarenheterna förhåller sig till andra mått. De visade måttliga samband med påfrestningar i arbetet och med psykiskt välbefinnande, medan sambanden med copingstrategier och personlighetsdrag genomgående var svaga. Varje erfarenhet mäts med fyra påståenden.

Viktigaste insikterna

• 01Återhämtning kan delas i fyra skilda erfarenheter, mental frikoppling, avslappning, bemästrande och kontroll
• 02Mental frikoppling handlar om att släppa arbetet i tanken, vilket är något annat än att vara ledig
• 03Bemästrande innebär att göra något krävande på fritiden, vilket räknas som återhämtning trots att det inte är vilsamt
• 04De fyra erfarenheterna visar måttliga samband med påfrestningar i arbetet och med välbefinnande
• 05Sambanden med personlighetsdrag är svaga, vilket talar för att återhämtning i hög grad handlar om vad man gör och inte om vem man är