Fyra sätt att återhämta sig

Sammanfattning på svenska

Metaanalys av 299 effektstorlekar från 54 urval med sammanlagt drygt 26 000 deltagare, om de fyra återhämtningsupplevelserna psykologisk distansering, avkoppling, att behärska något nytt och kontroll över sin lediga tid. Distansering hade starkast samband med minskad trötthet, medan kontroll hade starkast samband med vitalitet och energi. Analysen visar också att det främst är utmanande krav, inte hindrande krav, som stör distanseringen, vilket går emot en vanlig förväntan. Underlaget är i huvudsak självskattat och till stor del tvärsnittligt.

Viktigaste insikterna

• 01De fyra återhämtningsupplevelserna har olika utfall och kan inte behandlas som en enda sak.
• 02Att koppla bort tankarna minskar trötthet, kontroll över tiden ger energi.
• 03Utmanande krav stör distanseringen mer än hindrande krav gör.
• 04Underlaget bygger mest på självskattning, vilket begränsar slutsatserna.