Stress & återhämtning
Strukturerade pauser slår ostrukturerade, och effekten sitter kvar
Originaltitel Comparison of rest-break interventions during a mentally demanding task
- Författare
- Gerhard Blasche, Barbara Szabo, Michaela Wagner-Menghin, Cem Ekmekcioglu, Erwin Gollner
- År
- 2018
- Lästid
- 6 min
Sammanfattning på svenska
Experimentell studie av vad en paus bör innehålla. Sextiosex studenter, varav 53 kvinnor med en medelålder på 22,5 år, deltog under en fyra timmar lång och mentalt krävande föreläsning. Fyra betingelser jämfördes: ingen paus, ostrukturerad paus, paus med fysisk aktivitet och paus med avslappningsövning. Två mått på mående skattades omedelbart före pausen, omedelbart efter och tjugo minuter efter. Jämfört med ingen paus alls ökade den ostrukturerade pausen energin. Pausen med fysisk aktivitet och pausen med avslappning både ökade energin och minskade tröttheten. Jämfört med den ostrukturerade pausen gav fysisk aktivitet ytterligare energi, medan avslappning gav ytterligare minskad trötthet. Effekterna fanns kvar minst tjugo minuter in i det fortsatta arbetet. Studien är gjord på studenter i en föreläsningssal, inte på anställda i arbete, vilket begränsar hur långt slutsatsen bär.
Viktigaste insikterna
- 01Sextiosex deltagare, fyra timmar lång mentalt krävande uppgift, fyra betingelser
- 02Alla pauser var bättre än ingen paus
- 03Fysisk aktivitet gav mer energi än en ostrukturerad paus
- 04Avslappning gav mindre trötthet än en ostrukturerad paus
- 05Effekten satt kvar minst tjugo minuter in i det fortsatta arbetet
- 06Studenter i föreläsningssal, inte anställda i arbete
Källa
— (2018)
Ingen PDF är uppladdad för den här artikeln. Referatet och de svenska insikterna ovan är skrivna här på sajten — originaltexten ligger hos förlaget och kan kräva åtkomst via bibliotek eller lärosäte.
Mer inom Stress & återhämtning