PSS-14

Frågorna handlar om dina känslor och tankar under den senaste månaden. Svara ganska snabbt — räkna inte antal gånger, ange en rimlig uppskattning. Vissa frågor liknar varandra men ska besvaras var för sig.

Om verktyget

PSS, Perceived Stress Scale, mäter inte hur mycket som händer i ditt liv utan hur mycket av det du upplever som oförutsägbart, okontrollerbart och överbelastande. Skalan utvecklades av Sheldon Cohen, Tom Kamarck och Robin Mermelstein 1983 och är en av de mest använda stressmätningarna i världen.

Fjorton frågor besvaras utifrån den senaste månaden på skala 0 till 4, från aldrig till väldigt ofta. Sju av frågorna handlar om upplevd kontroll och poängsätts omvänt, vilket sköts automatiskt här. Summan hamnar mellan 0 och 56 — högre summa betyder mer upplevd stress.

Så ska den användas: svara ganska snabbt och uppskatta snarare än att räkna gånger. Skalan har inga kliniska gränsvärden; den läses relativt, mot dig själv över tid eller mot en grupps genomsnitt. Den kompletterar KEDS-9 väl — PSS beskriver upplevelsen av trycket, KEDS beskriver kroppens och hjärnans slitage.

Sheldon Cohen, Tom Kamarck & Robin Mermelstein (1983), Journal of Health and Social Behavior 24, 385–396 · Svensk översättning: Institutet för stressmedicin, Västra Götalandsregionen (2012)

0 av 14 besvarade

0 / 56

1
Hur ofta har du under den senaste månaden känt dig upprörd på grund av att något oväntat har inträffat?
2
Hur ofta har du under den senaste månaden känt att du inte kunnat kontrollera viktiga saker i ditt liv?
3
Hur ofta har du under den senaste månaden känt dig nervös och stressad?
4
Hur ofta har du under den senaste månaden framgångsrikt hanterat vardagsproblem och irritationsmoment?
5
Hur ofta har du under den senaste månaden känt att du effektivt kunnat hantera viktiga förändringar som inträffat i ditt liv?
6
Hur ofta har du under den senaste månaden känt tilltro till din egen förmåga att hantera personliga problem?
7
Hur ofta har du under den senaste månaden känt att saker och ting gått din väg?
8
Hur ofta har du under den senaste månaden tyckt att du inte kunnat klara av allt du skulle ha gjort?
9
Hur ofta har du under den senaste månaden kunnat kontrollera irritationsmoment i ditt liv?
10
Hur ofta har du under den senaste månaden känt att du har haft kontroll på saker och ting?
11
Hur ofta har du under den senaste månaden blivit arg på saker som har hänt och som du inte kunnat kontrollera?
12
Hur ofta har du under den senaste månaden kommit på dig själv med att tänka på saker som du måste göra?
13
Hur ofta har du under den senaste månaden känt att du haft kontroll över hur du använder din tid?
14
Hur ofta har du under den senaste månaden tyckt att svårigheter har tornat upp sig så mycket att du inte kunnat hantera dem?

Ditt resultat

av 56 · 0% · Ej klar

Att fundera över

Svara på alla fjorton frågorna för en summa.

Grönt = nivån ser hanterbar ut. Gult = värt att hålla ögonen på och prata om. Rött = tydlig signal att göra något åt belastningen. Färgerna är pedagogiska, inte en diagnos.

Sju av frågorna handlar om upplevd kontroll (4, 5, 6, 7, 9, 10 och 13) och vänds automatiskt innan summering — ett högt svar där sänker alltså din totalsumma. PSS har inga kliniska gränsvärden; banden här är en pedagogisk indelning av skalan och ska läsas relativt, mot dig själv över tid eller mot en grupps genomsnitt.

Gör KEDS-9

Formulären är självskattningar för egen reflektion och samtal. De ställer ingen diagnos, de ersätter inte vårdkontakt och de får inte användas som underlag för anställning, lönesättning eller arbetsrättsliga åtgärder. Inget av det du fyller i sparas — resultatet finns bara i din webbläsare.