Träning byggd på kognitiv beteendeterapi och mindfulness flyttar resiliensmåtten

Sammanfattning på svenska

Systematisk översikt och metaanalys av insatser som syftar till att förbättra individens resiliens. Sökningen gav 437 träffar, varav 111 artiklar granskades i sin helhet. Sjutton studier uppfyllde inklusionskriterierna och elva randomiserade kontrollerade studier ingick i den slutliga metaanalysen. Ett viktigt inklusionskrav är att utfallet skulle mätas med ett validerat resiliensformulär. Det avgränsar vad resultatet betyder. Programmen delades in i tre grupper: insatser byggda på kognitiv beteendeterapi (cognitive behavioural therapy, förkortat CBT), insatser byggda på mindfulness, och blandade insatser som kombinerar båda. Metaanalysen gav en måttlig positiv effekt på 0,44, med konfidensintervall från 0,23 till 0,64. Delanalyser talade för att alla tre typerna var verksamma. Författarnas slutsats är att insatser som kombinerar kognitiv beteendeterapi och mindfulness förefaller ha en positiv inverkan på individuell resiliens. Siffran ligger tydligt högre än den i Vanhoves metaanalys från 2016. Skillnaden förklaras rimligen av att Joyce begränsat sig till randomiserade studier med validerade resiliensmått, medan Vanhove tog med bredare arbetslivsutfall och svagare designer.

Viktigaste insikterna

• 01Måttlig effekt av resiliensinsatser, 0,44 med konfidensintervall 0,23 till 0,64
• 02Underlaget är elva randomiserade studier, alltså litet men av god kvalitet
• 03Både kognitiv beteendeterapi, mindfulness och kombinationer visade effekt
• 04Utfallet mättes med validerade resiliensformulär, vilket avgränsar vad siffran betyder
• 05Skillnaden mot Vanhoves lägre siffra beror sannolikt på olika utfallsmått och designkrav
• 06Det gemensamma i det som fungerar är konkreta moment som går att öva på